3 Jenis Vitamin Pengencer Otak

Meningkatkan memori dan menyehatkan sel saraf

 

Wuri Handayani, Stella Maris

 

Asupan makanan sehat sangat dibutuhkan untuk fungsi kognisi

 

Sedikit orang mau mengakui, bahwa kurangnya asupan gizi membuat kinerja otak melemah. Makanan memang menjadi faktor penting untuk memaksimalkan fungsi kognisi otak.

Untuk itu, Anda sangat membutuhkan daftar makanan sehat seperti ikan yang kaya akan Omega-3, sayuran hijau seperti brokoli dengan kandungan vitamin C yang dipercaya meningkatkan imunitas dan mencegah kepikunan, dan telur dengan kandungan kolin yang bertugas mengisi massa otak untuk meningkatkan memori.

Selain Omega-3, vitamin C, dan kolin, dibutuhkan juga sederet vitamin pendamping untuk lebih memaksimalkan kesehatan otak. Apa saja jenisnya?

Vitamin E

 

Kandungan antioksidan yang terdapat pada vitamin E mampu mencegah gejala alzeimer atau kepikunan. Vitamin ini banyak ditemui pada sayuran berdaun hijau, kacang almond, dan hazelnut.

Vitamin B kompleks

 

Vitamin B kompleks juga sangat dibutuhkan untuk membantu perkembangan dan fungsi aktif otak, serta meningkatkan memori. Apabila Anda seorang yang pelupa, boleh jadi Anda kurang mengonsumsi vitamin B kompleks yang terdapat pada daging dan bayam.

Vitamin B12

 

Salah satu nutrisi yang penting untuk pembentukkan mylein, yakni jaringan pelindung sistem saraf adalah vitamin B12. Kekurangan vitamin ini mengakibatkan melemahnya sel saraf otak hingga berpotensi kehilangan memori dan perubahan pada suasana hati. Vitamin ini banyak ditemukan dalam daging sapi, domba, dan ikan.  (sj)

Rabu, 27 Februari 2013, 09:33 WIB

• VIVAlife

Leave a comment

No comments yet.

Comments RSS TrackBack Identifier URI

Leave a Reply

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s