Empat Cemilan “Aman” di Tengah Malam

 

Tak perlu takut berat badan meningkat, tapi perut terasa kenyang

 

 

Mutia Nugraheni

 

 

 

Buah kiwi

Tak dapat tidur, menonton televisi atau bermain di internet paling pas ditemani dengan cemilan. Apalagi, jika muncul rasa lapar sekitar pukul 19.30 malam. Keinginan untuk mengunyah dan menikmati makanan jadi sangat tinggi.

Anda dapat saja langsung menelepon delivery makanan siap saji, tapi efeknya akan buruk pada berat badan. Daripada mempertaruhkan berat badan, lebih baik Anda menyiasatinya dengan menyediakan menu cemilan sehat rendah kalori. Sunita Pathania, ahli gizi dari Healthy Living Diet Clinic, Mumbai, memberikan daftar cemilan sehat yang aman Anda konsumsi saat malam hari.

1. Kacang tanah

Kacang tanah merupakan cemilan sehat kaya nutrisi. Anda dapat mengonsumsi sekitar 10 kacang, sekitar satu genggaman mungil. Seperti dikutip dari Health Me Up, kadar kalori kacang tanah tersebut hanya sekitar 74 kalori. Kacang merilis energi secara perlahan dan membuat Anda kenyang lebih lama.

2. Anggur

Anggur juga jadi cara tepat membuat perut kenyang tanpa perlu takut gemuk. Kadar serat dan airnya cukup tinggi. Mengonsumsi sekitar 30 buah anggur bisa membantu mengatasi anemia, sakit kepala, artritis, dan hanya mengandung 100 kalori.

3. Melon
Buah kaya air ini jadi cemilan terbaik untuk diit. Satu iris melon mengandung sekitar 88 kalori. Kandungan airnya juga sangat tinggi.

4. Kiwi

Kiwi mengandung vitamin C yang sangat tinggi dan cukup mengenyangkan. Konsumsi dua kiwi kandungan kalorinya hanya sekitar 58 kalori. Jadi, selalu sediakan kiwi di rumah, saat keinginan ngemil muncul Anda bisa langsung mengonsumsinya. (art)
Kamis, 25 Juli 2013, 13:47 WIB

• VIVAlife

Leave a comment

No comments yet.

Comments RSS TrackBack Identifier URI

Leave a Reply

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s